Ablauf des Programms

Das Hormon Reset Programm erstreckt sich über 10 Wochen und basiert auf fünf zentralen Säulen. Jede Säule wird von einem Gesprächstermin begleitet und durch umfangreiche Unterlagen unterstützt.

1. Zykluswissen – das Hormonsystem verstehen und gezielt steuern

Im ersten Termin

geht es um das Verständnis für einen Zyklus. Sie lernen Ihre Zyklusphasen bewusst wahrzunehmen und zu beobachten. Ich erkläre anschaulich, wie Östrogen, Progesteron und Testosteron in einem fein abgestimmten Rhythmus zusammenarbeiten – und wie Ihr Zyklus Emotionen, Stimmung, Energie, Schlaf und Wohlbefinden beeinflusst.
Wenn man versteht, wie diese Hormone wirken, kann man liebevoller mit sich umzugehen, statt gegen sich zu arbeiten.
 

2. Ernährungsstrategien – Hormone gezielt mit Nährstoffen unterstützen

Im zweiten Termin

erfahren Sie, wie man mit einer gezielten, alltagstauglichen und nährstoffreichen Ernährung die Hormondrüsen unterstützt, Heißhunger reduziert und die Energie stabilisiert. Allein durch eine bewusste Ernährungsweise schaffen wir eine wichtige Grundlage für eine natürliche, hormonfreundliche Gewichtsregulation – ganz ohne Druck oder starre Diätregeln.    Jede Mahlzeit ist eine Botschaft an Ihren Körper. Nahrung liefert nicht nur Kalorien, sondern Bausteine für Hormone, Enzyme und Botenstoffe. Gleichzeitig beeinflusst sie Blutzucker, Insulin, Stresshormone und Entzündungsprozesse – alles Faktoren, die Ihr hormonelles Gleichgewicht direkt mitsteuern.

3. Die Kraft der Leber – der Schlüssel für das Wohlbefinden

Im dritten Termin

lernen Sie, wie man die Leber natürlich unterstützen kann, damit hormonelle Prozesse wieder freier ablaufen können.
Die Leber ist eines der wichtigsten Organe für die Hormonbalance. Sie baut überschüssige Hormone ab und hilft dem Körper Belastendes loszulassen. Ist sie überfordert – durch Stress, Umweltfaktoren oder ungünstige Ernährung – kann sich das direkt auf das hormonelle Wohlbefinden auswirken.

4. Der Darm – das Zentrum des inneren Gleichgewichts

Im vierten Termin
erkläre ich, warum ein gut funktionierendes Verdauungssystem nicht nur für die hormonelle Balance, sondern für die gesamte Gesundheit entscheidend ist. Ein gesunder Darm ermöglicht die Aufnahme wichtiger Nährstoffe und unterstützt den Abbau sowie Abtransport belastender Stoffwechselprodukte.
Wir schauen auf das Mikrobiom und wie man es gezielt stärken kann, um Verdauungsbeschwerden zu reduzieren. Gleichzeitig erkläre ich, welchen Einfluss der Darm auf Hormone, Stoffwechsel und Essverhalten hat und wie ein stabiles inneres Milieu Heißhunger regulieren sowie eine hormonfreundliche Gewichtsregulation unterstützen kann.

5. Stressregulation & Schlaf – die Basis für hormonelles Gleichgewicht

Im fünften Termin
widmen wir uns einer der größten Herausforderungen für viele Frauen. Stress ist allgegenwärtig, besonders in ihrer Lebensmitte haben Frauen einen turbulenten Alltag – sie jonglieren Familie, Kinder, Beruf und evtl. auch die Pflege von Familienangehörigen. Chronischer Stress bedeutet für den Körper eine Notsituation. Er beeinflusst den Cortisolspiegel, den Blutzuckerspiegel, die Schilddrüse und die Nebennieren - und damit letztendlich auch unsere Geschlechtshormone. 
In diesem Modul zeige ich einfache, alltagstaugliche Möglichkeiten, um kurze, aber wirkungsvolle Erholungsphasen zu schaffen. Wir sprechen über bewusste Entspannungstechniken, Atemübungen und die immense Bedeutung von gesundem Schlaf für viele Körperprozesse. Dazu gebe ich praktische Tipps für eine bessere Regeneration.
 
Hormone reagieren nicht über Nacht. Deshalb nehmen wir uns für jede der fünf Säulen bewusst zwei Wochen Zeit. Dieser Zeitraum ist wichtig, damit Veränderungen im Alltag wirklich umgesetzt werden und erste Effekte im Körper spürbar sind. Diese zwei Wochen geben dem Körper den Raum, Schritt für Schritt wieder ins Gleichgewicht zu finden.

Voraussetzung für die Teilnahme am Hormon Reset Programm ist ein abgeschlossenes Modul 1 – Grundlagenermittlung

Für wen ist das Hormon Reset Programm geeignet?

Das Hormon Reset Programm richtet sich an Frauen, die das Gefühl haben, dass ihr Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist, auch wenn Laborwerte vielleicht noch im Normbereich liegen.

Dieses Programm ist besonders unterstützend, wenn Sie:
- unter Zyklusbeschwerden, PMS oder unregelmäßigen Zyklen leiden,
- sich in einer hormonellen Umstellungsphase befinden wie z. B. nach Absetzen hormoneller Verhütung, in der Perimenopause oder in den Wechseljahren,
- mit Schlafproblemen, innerer Unruhe oder ständiger Erschöpfung zu kämpfen haben,
- Gewichtszunahme oder hartnäckige Gewichtsveränderungen erleben, die sich nicht „einfach erklären“ lassen,
- häufig Heißhunger, Blutzuckerschwankungen oder Energieeinbrüche spüren,
- das Gefühl haben, Ihr Stresslevel beeinflusst stark Ihr Wohlbefinden,
- Verdauungsbeschwerden, Blähungen oder eine empfindliche Darmreaktion kennen,
- sich wünschen, Ihren Körper besser zu verstehen statt nur Symptome zu bekämpfen.

Das Hormon Reset Programm ist kein kurzfristiges Schnellprogramm, sondern eine ganzheitliche Begleitung, die Wissen, Körperbewusstsein und konkrete Werkzeuge an die Hand gibt. Sie lernen, die Signale des Körpers einzuordnen und ihn Schritt für Schritt wieder in eine regulierende, stabile Richtung zu unterstützen.

 Kurz gesagt: Dieses Programm ist für Frauen, die nicht nur funktionieren wollen – sondern sich wieder im eigenen Körper zuhause fühlen möchten.

Das Modul 2 - Hormon Reset biete ich für 445.- Euro an.