Modul 1 – Grundlagenermittlung - den Körper verstehen und erste Impulse für hormonelle Balance

Viele Frauen spüren, dass ihr Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist – wissen aber nicht genau, wo sie ansetzen sollen. Die Grundlagenermittlung bildet den ersten Schritt, um die aktuelle Situation besser zu verstehen und eine individuelle Ernährungsstrategie zu entwickeln.

Gemeinsam schauen wir uns an, welche Faktoren ihre hormonelle Balance beeinflussen und welche Veränderungen sinnvoll sein können.

Warum eine Grundlagenermittlung sinnvoll ist

Jeder Mensch bringt unterschiedliche Voraussetzungen mit. Ernährung, Lebensstil, Stress, Schlaf und hormonelle Veränderungen können sich auf vielfältige Weise auf das Wohlbefinden auswirken.

Eine sorgfältige Analyse hilft dabei,

- Zusammenhänge besser zu verstehen

- individuelle Einflussfaktoren zu erkennen

- gezielte und realistische Veränderungen zu entwickeln

So entsteht eine fundierte Grundlage für weitere Schritte.

Was wir gemeinsam betrachten

Im Rahmen der Grundlagenermittlung schauen wir uns verschiedene Bereiche an, die Einfluss auf deine Gesundheit und dein Hormonsystem haben können.

- Aktuelle Ernährungsgewohnheiten

Wir besprechen Ihre bisherigen Essgewohnheiten und prüfen, welche Faktoren möglicherweise Einfluss auf Energie, Blutzucker und Stoffwechsel haben.

- Lebensstil und Alltag

Stress, Schlaf und tägliche Routinen können das Hormonsystem stark beeinflussen. Auch diese Aspekte fließen in die Betrachtung mit ein.

- Beschwerden und Ziele

Viele Frauen kommen mit bestimmten Fragen oder Beschwerden. Gemeinsam klären wir, welche Ziele Sie erreichen möchten und welche Veränderungen für Sie sinnvoll sein können.

Das Ziel der Grundlagenermittlung

Am Ende der Analyse erhalten Sie eine erste Orientierung, welche Schritte Ihre Gesundheit und hormonelle Balance unterstützen können. Dabei geht es nicht um kurzfristige Diäten, sondern um nachhaltige Veränderungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.

Für wen dieses Modul geeignet ist

Die Grundlagenermittlung richtet sich besonders an Frauen,

- die ihre Ernährung bewusster gestalten möchten

- die hormonelle Veränderungen besser verstehen wollen

- die unter Beschwerden in den Wechseljahren leiden

- die eine individuelle Orientierung für ihre Ernährung suchen

Der erste Schritt auf Ihrem Weg

Die Grundlagenermittlung bildet die Basis für eine gezielte Ernährungsberatung und kann der Einstieg in eine weiterführende Begleitung sein, beispielsweise im Hormon Reset Programm.

Im Modul 1 starten wir mit einer umfassenden Ernährungsanalyse. Dafür erhalten Sie von mir:

- einen ausführlichen Fragebogen zu Ihrer gesundheitlichen und hormonellen Situation sowie
- Ernährungsprotokolle für einen Zeitraum von 4 Tagen.

So entsteht ein klares Bild Ihrer aktuellen Gewohnheiten, Ihrer Versorgung mit Nährstoffen und möglicher Belastungsfaktoren.

Nachdem ich Ihre Unterlagen sorgfältig ausgewertet habe, vereinbaren wir einen gemeinsamen Termin – in meiner Praxis oder online (Teams/Zoom).

In diesem Gesprächstermin erhalten Sie:
- eine umfassende schriftliche Auswertung Ihrer Ernährungsgewohnheiten während der vier Protokolltage, inklusive genauer Analyse der zugeführten Nährstoffe - was war zu viel? Was zu wenig?
- erste konkrete Impulse, um mögliche Beschwerden zu lindern
- individuelle Empfehlungen und Ideen für Ihren weiteren Weg.

Dieses Modul bringt Klarheit - Sie verstehen, wo Ihr Körper gerade steht und was er wirklich braucht.
Auf dieser Basis entscheiden wir anschließend gemeinsam, wie Ihr persönlicher Beratungsweg aussehen kann - abgestimmt auf Ihre Symptome, Ihren Alltag und Ihre Ziele. So kann ein Konzept entstehen, das wirklich zu Ihnen passt und Sie Schritt für Schritt nachhaltig unterstützt.

Für diese Grundlagenermittlung mit abschließendem Gespräch berechne ich pauschal 250.- Euro.