Gruppenkurs KÖRPERARBEIT

ist eine ganzheitliche Bewegungsstunde, in der Sie Ihren Körper in seiner Gesamtheit bewegen, stärken und bewusst wahrnehmen.
Unser Körper ist für Bewegung gemacht. Er möchte sich beugen und strecken, drehen und aufrichten, tragen und stabilisieren. Er braucht Beweglichkeit und Kraft, Balance und Koordination – und die Fähigkeit, Spannung aufzubauen und wieder loszulassen.

KÖRPERARBEIT bedeutet, den ganzen Körper in seiner Vielfalt zu bewegen. Wir mobilisieren, was beweglich bleiben soll, kräftigen, was Stabilität braucht, fördern Balance und Koordination und verbinden Bewegung mit bewusster Wahrnehmung und Atmung.
Mal fließend, mal kraftvoll, mal ruhig und intensiv – aber immer ganzheitlich.
Es geht nicht um einzelne Muskeln oder das Abarbeiten von Übungen. Es geht darum, dass der Körper als Ganzes gut zusammenarbeitet – damit Sie sich beweglich, kraftvoll und sicher fühlen.

Eine Stunde für Frauen, die ihren Körper bewusst wahrnehmen, in seiner Vielfalt bewegen und langfristig kraftvoll und beweglich erhalten möchten.

Ablauf des Kurses KÖRPERARBEIT

Der Kurs findet fortlaufend in einem jeweils separat buchbaren 10-stündigen Kursblock statt.

Jeder Kursblock besteht aus 10 aufeinander aufbauenden Trainingsstunden mit jeweils kurzen, einführenden, themenbezogenen Theorieeinheiten.

Es ist mir ein besonderes Anliegen, dass die Teilnehmerinnen erfahren, dass Bewegung einen positiven Einfluss auf das Hormonsystem haben kann und wie sich hormonelle Balance durch gezielte Übungen unterstützen lässt.

Die kurzen Theorieeinheiten nutze ich auch, um über häufige Mythen rund um Hormone und Hormonregulation aufzuklären.

 

Inhalte der Trainingsstunden

Im Training kommen verschiedene Elemente zum Einsatz, die Körper und Nervensystem unterstützen.

- Kräftigung und Mobilisation

Gezielte Übungen stärken die Muskulatur – insbesondere auch den Beckenboden – und fördern Beweglichkeit und Körperstabilität.

- Sanfte Intervall-Einheiten

In jedem Kursblock werden kleine, harmonisch angepasste Intervall-Einheiten integriert, die den Körper aktivieren und die Vitalität fördern.

- Entspannung und Achtsamkeit

Gezielte Entspannungsübungen unterstützen emotionale Gelassenheit und helfen, Stress abzubauen.