Bewegung für hormonelle Balance

Ernährung ist das Eine - Bewegung das Andere!

Für Balance und Wohlbefinden brauchen wir die passende Ernährung und zugleich die passende Bewegung.

Bewegung kann einen wichtigen Beitrag zur hormonellen Balance leisten. Durch gezielte, ruhige Bewegungen lässt sich die Durchblutung verbessern, das Nervensystem beruhigen und der Körper wieder besser ins Gleichgewicht bringen.

Besonders in den Wechseljahren können regelmäßige Bewegungsübungen helfen, Energie, Beweglichkeit und Wohlbefinden zu unterstützen.

Warum Bewegung das Hormonsystem beeinflusst

Bewegung sorgt für
- ein hormonelles Gleichgewicht,
- unsere Gesundheit,
- unsere Psyche,
- unsere Leistungsfähigkeit.
Bewegung kann
- zur Linderung der wechseljahrbedingten Beschwerden dienen,
- durch Hormonmangel bedingte Abbauprozesse verlangsamen,
- Gewichtszunahme vermeiden,
- den Muskelaufbau fördern.

Durch Bewegung schafft es der Körper, seine Zellen gut mit Nährstoffen und Energie zu versorgen, Gewebe und Organe besser zu durchbluten, Hormone in adäquaten Mengen zu produzieren und sie wieder schneller auszuscheiden, das Immunsystem zu stärken und Körperfett abzubauen.
Sport und Bewegung hebt die Stimmung! Schon nach wenigen Minuten Bewegung sendet der Körper Dopamin aus, was uns wach, munter und fit hält. Zugleich werden Glückshormone wie Serotonin ausgeschüttet, welche die typischen Stimmungsschwankungen in dieser WechselZEIT reduzieren.

Meine Bewegungskonzepte - für wen sind sie geeignet

Ich habe - ganz speziell für Frauen in der unverWECHSELbaren Zeit - begleitend zur Ernährungsberatung Bewegungskonzepte erarbeitet, um die Umstellungsphase in die Menopause zu erleichtern. Es sind Programme, die